Pour le fonctionnement total, le corps d'un homme devrait recevoir tous les nutriments dans le bon moment et les bons volumes: protéines, graisses, glucides, vitamines et minéraux, fibres. Cela n'est possible que si le régime alimentaire est équilibré et qu'il n'y a aucun facteur externe qui conduit à une carence en certaines substances dans le corps.
Par exemple, le tabagisme détruit la vitamine C, et le bêta-carotène, c'est pourquoi une hypovitaminose chronique se développe. L'assimilation de la vitamine B1, B6, B12, du calcium et du magnésium souffre lorsque de grands volumes d'alcool éthylique dans le corps. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de parler du bon fonctionnement du système reproducteur avec de l'alcool et de la nicotine.
L'absorption des vitamines et autres objets de valeur est influencée par les tensions, le manque de sommeil, l'excès d'activité physique, les maladies chroniques, les troubles métaboliques, la malnutrition et le manque de liquide. Par conséquent, deux façons de normaliser le pouvoir et la fonction reproductive d'un homme peuvent être distinguées:
- Minimiser les facteurs externes qui méconnaissent le métabolisme;
- Pour compenser le manque de substances bénéfiques pour la nutrition rationnelle et la prise de complexes de vitamine-minéraux spéciaux.
Dans cet article, nous habiterons plus de détails dans le deuxième point.
Quelles vitamines font un homme précis pour une puissance normale est nécessaire
Les vitamines sont composées de faible poids moléculaire dont le corps a besoin en quantité microscopique, mais sa carence affecte immédiatement la qualité de vie, y compris le sexuel. Quelles vitamines devraient être dans le régime alimentaire d'un homme?
Trouskalciférol
Les vitamines les plus importantes pour l'érection appartiennent au groupe D (ergocalciférol, cholécalciférol, etc.). Ces substances sont nécessaires pour la production d'hormones sexuelles - les androgènes, en particulier, la testostérone. Sans eux, le système reproductif d'un homme n'est pas en mesure de travailler. La carence des vitamines du groupe D se manifeste dans une plus grande excitabilité, irritabilité, culte faible et condition déprimée. Avec une carence profonde, une érection est altérée, il y a une faiblesse musculaire.
Pour compenser les réserves de vitamine D, chaque homme doit passer plus de temps au soleil en été. En hiver, nous devons manger du poisson gras, des produits laitiers, des œufs, du beurre, du foie de morue.
La dose quotidienne pour un homme est de 400 cobleciferol.
En grande quantité, la vitamine D et d'autres substances précieuses sont contenues dans un cocktail pour l'électricité:
- 4 œufs de caille crus;
- 200 ml de lait 1,5 à 2,5% de matières grasses;
- 1 cuillère à café. miel liquide.
Battez et buvez tout 1 heure avant une rencontre romantique. Ce cocktail augmente la libido et améliore l'érection.
Tocophérols
La vitamine E est tout simplement vitale pour un homme. Sans composés solubles de graisse, cachés sous ce nom, l'hypophyse, les testicules, les glandes surrénales, la prostate et d'autres glandes endocriniennes sont incapables de travailler normalement.
Avec une carence en vitamine E, l'infertilité se développe, car le fonctionnement de l'épithélium des testicules est interrompu dans lequel le sperme correspond.
En raison de la synthèse insuffisante des hormones sexuelles, la libido disparaît - l'homme devient indifférent au sexe.
Augmente l'érection, augmente la spermatogenèse, favorise le développement de spermatozoïdes sains et morphologiquement normaux, l'utilisation régulière d'huiles, les graines et les noix non raffinées, les légumes, le foie, le lait et les œufs.
La pharmacie peut offrir de la vitamine E (tocophérol) dans des capsules et dans la même huile de poisson. Dose - 300 mg par jour 2 semaines. Sources naturelles - Huile de palme rouge, huile d'huile, soja.
La vitamine E est mieux absorbée par la présence de zinc. Cet élément trace est contenu dans les fruits de mer, la viande de volaille, les graines de citrouille, l'oignon et l'ail. Un homme doit recevoir au moins 15 mg de zinc par jour.
Améliore la fonction sexuelle d'une salade aussi simple contenant beaucoup de vitamine et de zinc:
- Pois verts - 150 g;
- 1 oignon rouge;
- 1 cuillère à café. vinaigre de vin;
- 2 cuillères à soupe. l. Huile d'olive ou de tournesol non raffinée.
Coupez l'oignon en tranches minces, versez de l'eau bouillante pour soulager l'amertume fraîche. Mélanger les pois, l'oignon, le vinaigre et l'huile.
Rétinoïdes et caroténoïdes
Ce groupe de substances est désigné comme vitamine A. Avec leur carence, les chutes de l'immunité, les tissus épithéliaux et la vision souffrent. Et la pire conséquence pour un homme est l'infertilité et la dysfonction érectile. Le premier phénomène est associé à une diminution de la formation des spermatozoïdes et la seconde - à une violation de la synthèse des hormones sexuelles.
La vitamine A n'est pas synthétisée dans le corps et doit venir avec de la nourriture: légumes et fruits orange et jaune, légumes et beurre, jaune d'oeuf, foie et légumes. Dans le même temps, il convient de se rappeler que le traitement thermique détruit le carotène.
Dans les pharmacies, vous pouvez acheter un tocophérol d'acétate sous la forme d'une solution pétrolière, de capsules ou dans le cadre de drages multivitamines. La dose quotidienne pour un homme est de 1700 mcg ou 30 à 50 mille UI. Une bonne option est un médicament qui contient des vitamines A et E (2 capsules par jour) et toutes les mêmes huiles de poisson.
Une recette pour augmenter la puissance avec la vitamine A est la suivante:
- Un morceau de citrouille pesant 150 g;
- 1 grande pomme aigre;
- 1 carotte;
- crème grasse;
- Sucre au goût.
Râper les ingrédients dans une fine râpe, assaisonner la crème et le sucre.
Acide ascorbique
L'un des composés organiques les plus importants pour le métabolisme normal, dont les avantages sont inestimables pour le corps. Si nous parlons de pouvoir, cela dépend en grande partie de la synthèse des neurotransmetteurs: dopamine, sérotonine, endorphines, sans laquelle une personne est incapable de profiter du sexe. La vitamine C est impliquée dans sa formation. Dans l'une des études médicales, il a été prouvé que l'utilisation de 1 g d'acide ascorbique par jour augmente la mobilité et la concentration de sperme (de 30 et 60%, respectivement).
Une grande quantité de ce composé est contenue dans le bulgare, le cassis, le kiwi et les agrumes. En hiver, les plumes d'oignon vert frais sont sauvées d'une carence en vitamine C, il est recommandé de le cultiver à la maison et de manger régulièrement.
La vitamine C dans la pharmacie peut être achetée sous forme de drages, de poudre, de comprimés de glucose. La dose habituelle pour un homme est de 100 mg par jour. L'acide ascorbique est inclus comme l'un des ingrédients dans le cadre de différents complexes vitamines-minéraux pour les hommes.
Pour maintenir une érection stable, augmentant la force masculine, il est recommandé d'utiliser la liqueur Blackmorrea avant une date intime:
- La moitié des gros livres et 3-5 dépliants de cassis;
- Une bouteille de vodka;
- Un demi-kilo de sucre;
- 350 ml d'eau.
Versez les baies dans la bouteille, mettez les feuilles là-bas, versez de la vodka, fermez dur, insistez un mois et demi dans un endroit sombre, filtrez-vous. Versez le sirop préparé du sucre et de l'eau, versez dans des bouteilles et insistez pendant une autre semaine.
Cette liqueur doit être ivre réfrigérée 15 minutes avant les relations sexuelles, il vaut la peine de les traiter ainsi que leur dame, ce qui appréciera sûrement la boisson parfumé.
Important!
N'abusez pas de l'alcool-50-100 ml d'une telle liqueur est suffisante pour susciter le désir.
Vitamines b B.
Il s'agit d'un groupe de substances étendu et hétérogène, rejoint en régulant les travaux du système central et périphérique. Pas de vitamines du groupe B, il est impossible de synthétiser et d'échanger de nombreux neurotransmetteurs et hormones. Avec sa carence, plusieurs troubles sexuels et nerveux, l'anémie se développe.
Vitamines de base:
- B1 - augmentation de l'activité sexuelle;
- B2 et B4 - Régulation de l'éjaculation;
- B3, B8 - Approvisionnement en sang normal pour les tissus du pénis;
- B5 - faire du plaisir avec le sexe;
- B6, B12 - Une augmentation des forces de la libido et de l'orgasme;
- B7 - rajeunissement du corps;
- B9, B10, B11 - Amélioration de la qualité des spermatozoïdes, augmentant le nombre de spermatozoïdes sains et sains;
- B17 - étirement des rapports sexuels, prévention du cancer de la prostate.
Ces vitamines se trouvent dans les céréales, le foie, le lait, le jaune d'oeuf, les légumes verts, la levure de bière, la viande, la banane.
Dans les pharmacies, vous pouvez trouver des complexes B. Vous devez les prendre strictement selon les instructions après avoir consulté un médecin.
Pour restaurer et maintenir au bon niveau de puissance, il est utile d'utiliser régulièrement un plat simple, riche en vitamines du groupe B: un sandwich au thon sur le pain à grains. Graisser du pain complet (ou son) avec une fine couche de mayonnaise, mettez le thon en conserve avec une fourchette. D'en haut - une fine tranche de tomates et de fromage. Chauffer au micro-ondes 1 minute.
Le thon, en plus des vitamines B1, B2, B3, B6, B9, E et A, contient des acides gras oméga-3 et 6 nécessaires à la production de testostérone (ces composés sont particulièrement nombreux dans l'huile de poisson).
Complexes vitamines-minérales pour la santé masculine
En plus des produits et des préparations pour les vitamines de la pharmacie individuelle, il existe des complexes multicomposants pour les hommes. Sa réception est attribuée comme l'un des points du programme pour améliorer le pouvoir et augmenter la libido.
Normalement, les vitamines de puissance masculine contiennent des composants végétaux, enrichis de vitamines et de minéraux. Voici la classification des médicaments les plus populaires aujourd'hui.
- Le complexe de vitamines pour améliorer la fonction érectile, traiter l'impuissance du stress et les troubles du sexe. Contient du ginseng, du sarsapaparel, du yohimbe, du poivre de kayen et d'autres extraits de plantes utiles, ainsi que de la vitamine E, de la L-arginine, du zinc, de la vitamine B;
- Mauvais, outre les vitamines décrites dans un article contenant de l'iode, du cuivre, du magnésium, du zinc, du fer et du manganèse. Un bon médicament avec une proportion de composants sélectionnés idéalement. Il aide à faire face à un stress physique et émotionnel accru, améliore le métabolisme, normalise le fond hormonal;
- Un médicament basé sur les huiles de germe de blé. Contient de la vitamine E, B, D, un sélénium, du zinc, des phytostérales, des oméga-3 et 6 acides gras. Améliorer la libido et le pouvoir, stimuler la production de testostérone;
- Un agent de renforcement général avec racine de ginseng, rose et vitamine C. Il est recommandé pour la dysfonction érectile, les mauvais spermatozoïdes, les problèmes sexuels causés par la neurorestie;
- Un complexe qui renforce le système immunitaire qui protège contre les radicaux libres, stimulant le travail des glandes sexuelles. Il se compose de trois types de tablettes contenant des composants différents. Les comprimés sont acceptés séparément à différents moments de la journée. Il est recommandé pour la prévention de la dysfonction érectile ou dans le cadre de la thérapie complexe de l'impuissance sexuelle chez les hommes.
Comprimé rose: ginseng, vitamines A, C, B1, B9, cuivre et fer, L-taurin.
Bleu: vitamines et b2, b6, karotine, zinc, iode, manganèse, sélénium, magnésium.
Vert: Vitamines D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru et L-Carnitini.